Dieta de la sandía para adelgazar

19 octubre 2021

En la segunda mitad del verano, comenzamos a deleitarnos intensamente con la jugosa pulpa de las aromáticas sandías. El sabor de los frutos de este cultivo de melón es único y aportan enormes beneficios para la salud. En particular, la sandía alivia a una persona del sobrepeso en poco tiempo. ¿Cómo lo hace exactamente? ¿Cuál es el secreto para adelgazar con las sandías? Encontrará respuestas exhaustivas a estas preguntas leyendo nuestro material: dieta de la sandía para bajar de peso, que durante mucho tiempo ha ganado popularidad entre la mitad justa de la humanidad.

Propiedades valiosas de la sandía para la figura.

Hay muchos de ellos. Lo primero y más importante es el bajo contenido calórico del producto vegetal. 100 g de pulpa dulce contienen solo 27 kcal. Por lo tanto, no importa cuánto lo comas, no podrás aumentar los odiados kilogramos existentes.

Pero decir adiós al exceso de peso gracias a la sandía es más fácil que los pulmones. Esto se debe en gran parte a la presencia de un volumen impresionante de líquido en la parte interior escarlata del feto. Según las garantías de los científicos, la pulpa de sandía fresca contiene un 93% de agua. Este hecho determina el efecto diurético de los melones, a través del cual el cuerpo se libera de los pliegues de agua en el cuerpo, disfrazados de depósitos grasos.

Presente en la pulpa de una baya gigante y fibra dietética. Que sean pocos, pero realizan sus actividades para los "cinco y más": mejoran el trabajo de los intestinos, contribuyen a la eliminación oportuna de toxinas, toxinas, así como el exceso de grasas e incluso el colesterol "malo" de el ambiente interno del cuerpo. Además de la fibra vegetal, el jugo de sandía limpia el cuerpo de sustancias tóxicas y de lastre, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el hígado.

La pulpa de la sandía se digiere fácil y rápidamente, lo que significa que no produce sensación de pesadez en el estómago. Además, satisface instantánea y permanentemente la sensación de hambre. Pero eso no es todo: la absorción sistemática de la sandía normaliza el metabolismo de las proteínas, lo que tiene un efecto positivo en el estado del sistema muscular y, al mismo tiempo, en el cabello, las uñas y la piel. Es decir, si sigues una dieta de sandía, puedes perder peso y, al mismo tiempo, ponerte más guapa día a día.

Una característica importante de la pulpa dulce de los melones es la ausencia casi total de grasas en la composición. Es cierto que contiene suficientes carbohidratos, pero todos ellos son compuestos fácilmente digeribles y no se convierten en células del tejido adiposo. Y sin embargo, dado el alto índice glucémico del producto (esta cifra supera las 70 unidades), no debes apoyarte demasiado en él. Es necesario seguir estrictamente las reglas de la dieta de la sandía y las dietas propuestas, luego la absorción de delicias vegetales solo beneficiará su figura.

Pros y contras de las técnicas de adelgazamiento

El sistema de nutrición, que se basa en el uso de pulpa de sandía, tiene muchas ventajas obvias. Se refiere a:

ahorro de tiempo (el producto vegetal se absorbe fresco y, por lo tanto, no se requiere un tratamiento térmico preliminar de la fruta);
saciedad;
proporcionando un efecto desintoxicante en el cuerpo;
no es necesario tomar multivitamínicos durante la dieta, ya que la pulpa de sandía es rica en una variedad de sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
saturación del cuerpo con antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de desarrollar cáncer;
bajo costo del producto principal de la dieta;
efecto anti-estrés debido a la gran cantidad de magnesio en la composición;
saciar la sed en verano;
resolver el problema del estreñimiento;
beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos;
alta eficiencia que da como resultado resultados rápidos y sorprendentes.

contraindicaciones para adelgazar en sandías.

Sin embargo, no piense que la sandía es un manjar natural absolutamente inofensivo. Una dieta con su uso, por desgracia, no está exenta de inconvenientes. Éstos incluyen:

monotonía y desequilibrio de la dieta;
micción frecuente, causando ciertos inconvenientes;
cuidado del exceso de peso, principalmente debido a los líquidos, y en absoluto debido a la descomposición de la grasa corporal;
no hay garantía de adquirir una sandía desprovista de nitratos;
la aparición de un ligero malestar debido al bajo contenido calórico del producto principal y del menú dietético en su conjunto;
prohibición del uso prolongado de la técnica;
la aparición de diarrea con consumo excesivo de sandía;
una lista impresionante de contraindicaciones (diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, acompañadas de la aparición de edema; patología pancreática, problemas renales, embarazo tardío).

Reglas de la dieta de la sandía

La pulpa de la baya rayada se consume exclusivamente fresca. Un producto en escabeche y salado no es adecuado para esta dieta de verano-otoño, ya que evita la excreción del exceso de líquido del cuerpo, uniéndolo y reteniéndolo en los tejidos del cuerpo.
Ideal para el método de perder peso son las frutas que pesan en el rango de 5-8 kg, que tienen una cáscara suave y dura, que está cubierta con un patrón de contraste brillante. Al tocar la superficie de la baya, se debe escuchar un sonido sordo.
El período óptimo para observar la dieta de la sandía es de 5 días, el mínimo es de dos días y el máximo de 2 semanas.
Necesita comer con la mayor frecuencia posible durante el día, lo mejor de todo 5-6 veces. Pero hay opciones de dieta que involucran tres comidas al día.
Necesita comer al menos 200 g de pulpa de sandía fresca por día. Idealmente, la cantidad de este producto a base de hierbas se determina a razón de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
La sandía no debe ser la única fuente de líquido durante la dieta. Durante el período de pérdida de peso, debe beber más agua de mesa pura, así como decocciones de hierbas y té verde.
No es deseable utilizar pulpa de sandía al mismo tiempo que productos de panadería hechos con harina de trigo. De lo contrario, la flatulencia, provocada por un aumento en el proceso de fermentación en el intestino, puede hacerse sentir.
El uso de sandía es compatible con productos alimenticios como verduras, frutas, cereales, delicias proteicas de origen animal.
Debido al efecto diurético de los melones y las calabazas, la última comida debe realizarse al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso en este caso, no se apoye demasiado en la pulpa de la sandía.
Para evitar el regreso de los odiados kilogramos perdidos con el método de pérdida de peso, es necesario salir de la dieta de la manera correcta, incluyendo gradualmente los platos habituales en el menú.
Durante la práctica del sistema alimentario, las bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier concentración, azúcar y sal en cualquier forma, delicias fritas y grasosas, carnes ahumadas, productos semiacabados, comida rápida, embutidos y pastas, verduras con almidón y frutas con carbohidratos son estrictamente prohibido. Esta lista también incluye café, tanto molido natural como granulado / liofilizado.

Variedades de técnicas de pérdida de peso.

Dieta de la sandía durante 2 días

De acuerdo con esta opción, la cantidad de pulpa de sandía, calculada de acuerdo con el peso del peso perdido, se consume en 4-5 recepciones, previamente dividida en porciones iguales. Además, debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua corriente por día. Este es un sistema de suministro de energía muy rígido, por lo que no puede sentarse en él durante más de dos días. Gracias a este método, perderá 1-1, 3 kg de exceso de peso todos los días.

Dieta de la sandía durante 3 días

Se caracteriza por un menú mucho más variado que la variación anterior, así como por un régimen que satisface el hambre cinco veces. Estarás muy contento con el resultado: menos 2. 5-3 kg de calorías innecesarias.

Menú de muestra para una dieta de sandía de tres días:

Día I.

Por la mañana comen avena hervida en agua y pulpa de sandía (unos 300 g).
Como parte del segundo desayuno, se comen varias rodajas de sandía.
Para el almuerzo, permítase comer una porción de ensalada de pepino con hierbas picadas y 100 g de filete de pollo hervido.
Pasadas unas horas, se refuerzan con 300 g de pulpa de sandía.
Para la cena, sirven 100 g de requesón con crema agria (ambos productos deben tener un bajo porcentaje de grasa), de postre comen 1 pera.

Día II.

El desayuno es una ensalada de frutas, cuyos componentes son trozos de caqui, pulpa de sandía, manzana y ciruelas pasas al vapor. Puedes condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
El almuerzo es una porción de sandía (no más de 300 g).
Para el almuerzo, consumen una porción de requesón con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
Como parte de una merienda, se come 1 huevo de gallina hervido.
Por la noche, se refuerzan con pulpa de sandía (alrededor de 0, 4 kg).

Día III.

En el desayuno, reciben una carga de vivacidad y energía debido a la absorción del mijo hervido en agua por la mitad con leche desnatada.
Después de eso viene el turno de un bocadillo: una gran manzana verde.
Durante el almuerzo, puede disfrutar de una baya rayada, cuya cantidad no debe exceder los 200 g.
La cena consiste en 1 vaso de kéfir al 1% de grasa.

Dieta de la sandía durante 5 días

Este programa de adelgazamiento repite completamente la técnica diseñada durante tres días. Es solo que para el cuarto y quinto día de dieta, toman el menú destinado al segundo y tercero, respectivamente (en ese orden). Como resultado, durante el período anunciado, será posible perder hasta 5 kg de exceso de peso corporal. Por cierto, por este motivo, esta opción tiene otro nombre: "dieta de la sandía menos 5 kg".

Dieta de la sandía durante 7 días

Es adecuado para aquellas personas que no quieren morir de hambre en absoluto, pero que al mismo tiempo anhelan decir adiós a algunos kilos de más. El sistema de pérdida de peso prescribe comer estrictamente tres veces al día, es decir, está desprovisto de muchos de los bocadillos amados por muchos.

Menú de muestra para un día:

Desayuno: arroz hervido sin sal y sin mantequilla, una tortilla de un huevo de gallina, una taza de té verde sin azúcar.
Almuerzo: pescado bajo en grasa al horno (200 g) y una ensalada de sus verduras favoritas, sazonada con aceite de oliva.
Cena: pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).

Dieta de la sandía durante 10 días

Esta variación de la pérdida de peso en las sandías también es bastante suave. Practicándolo, es fácil decir adiós a los 7-8 kg.

Menú de muestra para un día dietético:

Por la mañana comen avena en el agua, además disfrutan del sabor del queso de tofu (2-3 rebanadas).
Para el almuerzo, se saturan con carne magra guisada (250 g); este plato se acompaña de una ensalada de pepinos y tomates. El aceite de girasol se utiliza como aderezo para la mezcla de verduras.
Cena - pulpa de sandía (300-400 g).

No está prohibido introducir dos snacks en el menú, pero deben ser exclusivamente de sandía.

Dieta de la sandía durante 2 semanas

Su resultado es menos 10 kg. Para lograr este efecto se permite la inclusión de verduras hervidas, guisadas y al vapor en la dieta; pollo, cereales y una cantidad suficiente de productos lácteos fermentados. Así es como se ve un menú de muestra para un día de una dieta de sandía de dos semanas:

Mañana: trigo sarraceno hervido en agua más unas rodajas de sandía.
La segunda comida son 300 g de bayas rayadas.
Comida para el almuerzo: ensalada de tomate y pimiento, 2 chuletas de pollo al vapor.
Merienda: 0, 3 kg de sandía.
Noche: 1 rebanada de pan de salvado, 150 yogur natural o masa de cuajada.
Poco antes de acostarse, se permite beber un vaso de bebida láctea fermentada baja en grasas.

Dieta de sandía y kéfir

El plazo de adhesión a este sistema alimentario es de 3 días. Puedes perder 3 kg en tan poco tiempo. Esta efectividad de la técnica se explica por el hecho de que el kéfir y la sandía, actuando juntos, aceleran el proceso de digestión, eliminan el exceso de humedad del cuerpo y mejoran el funcionamiento del hígado y los intestinos. Mientras se adhiere a esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:

beber 1 litro de kéfir por día;
alternar el uso de una bebida láctea fermentada baja en grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) con un intervalo de 3 horas.

Dieta de sandía y pepino

La duración de este programa de adelgazamiento es de 14 días. Se recomienda comer 1 kg de melones rayados y pepinos frescos todos los días. Inmediatamente antes de acostarse, se permite darse un festín con 250 ml de kéfir. También debe beber mucha agua de mesa limpia. Un menú aproximado para un día dietético puede verse así:

Comida de la mañana: una mezcla de jugos exprimidos de limón y sandía (1 vaso).
Segundo desayuno: unos pepinos medianos.
En la cena, el hambre se satisface con 500 g de pulpa de sandía y 200 ml de jugo obtenido de bayas rayadas.
Para la merienda, consumen una cantidad similar de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, sazonada con yogur natural.
Por la noche, permítase probar nuevamente la carne del "Astracán" (400 g), complementando la comida con rodajas de pepino.

Dieta de sandía y cuajada

La combinación de dos alimentos tan diferentes en una dieta le permite olvidarse de unos 4 kg de exceso de peso en solo una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido utilizarlos dentro de la misma comida, de lo contrario no acabarás con problemas intestinales.

Un menú de muestra para un día de la dieta de la cuajada de sandía:

En el desayuno, disfrutan del sabor del requesón bajo en grasa, cuya cantidad es de 200 g.
Durante el almuerzo se comen 2 rodajas de sandía.
El almuerzo repite completamente el segundo desayuno, solo el número de rodajas de sandía aumenta a tres.
Una ración de requesón (150 g) sirve como aperitivo.
Por la noche, nuevamente limitado a dos rodajas de bayas rayadas.

Dieta de la sandía con pan negro

Está dirigido a perder de 6 a 10 kilos odiados perdiendo peso, lo que significa que puede ser practicado por personas con unas dimensiones realmente impresionantes. Como parte de esta técnica, se requiere consumir pulpa de sandía junto con varias rebanadas de pan de centeno, previamente secadas en el horno. Debería haber cinco comidas de este tipo por día. La cantidad de sandía, calculada para una ingesta, no puede superar los 500 g.

Dieta del melón

Aquellos a los que les gusten tanto las sandías como los melones seguramente disfrutarán de un programa de pérdida de peso cuya dieta incluya estos dos alimentos vegetales. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este período, puede volverse más liviano en 6 kg.

Menú de muestra:

Día I.

Por la mañana disfrutan de dos tostadas, una pequeña cantidad de melón cocido al horno (200 g) y una cuajada sin glaseado de chocolate y relleno.
Para el almuerzo, se saturan con pescado hervido de contenido medio en grasa (150 g), así como ensalada de melón con la adición de trozos de queso y una verdura de hoja favorita.
Snack - pulpa de sandía (0, 4 kg).
La última comida es una ración de arroz integral hervido (150 g), un par de rodajas de melón y una ensalada de zanahoria y manzana.

Día II.

Para el desayuno, coma 150 g de melón rayado, 1 huevo de gallina, hervido en una "bolsa"; lávelo todo con una taza de té verde sin azúcar.
A la mitad del día, se energizan por la absorción de verduras guisadas con una baja proporción de almidón (100 g) y 0, 4 kg de pulpa de melón. El agua pura actúa como bebida.
Para la merienda, beba un vaso de kéfir al 1%.
Noche: 2-3 rebanadas de carne de pollo hervida, 2 migas de pan sin sal, algunas rebanadas de sandía.

Día III.

Desayuno con yogur natural (150 ml) y pulpa de bayas rayadas (400 g).
Para el almuerzo, permítase comer filete de pollo al vapor (100 g); 0, 4 kg de melón y un poco de arroz hervido sin pulir (150 g).
Come una barra de pan integral y una taza de té verde.
Cena con un par de patatas hervidas en su uniforme, ensalada de pepino (150 g) y pulpa de melón (400 g).

Después de este menú de tres días se repite dos veces más.

Salir de la dieta de la sandía

Todos los que han logrado excelentes resultados con la ayuda del método del melón para perder peso están interesados en conservarlos durante mucho tiempo. Para ello, es necesario realizar la correcta transición a la dieta habitual. Para ello, se introducen en el menú productos proteicos y se sigue consumiendo la pulpa de una baya rayada. Esto es especialmente importante para aquellos que se sentaron en la mono-dieta de la sandía.

Menú de muestra para salir:

Mañana - 0, 3 kg de sandía.
Segundo desayuno: 1 tostada de centeno, 1 vaso de yogur natural.
Comida del almuerzo: ensalada de cualquier verdura (200 g), algunas aves de corral hervidas (80 g).
Merienda - pulpa de sandía (300 g), galletas.
Tarde - cortes de verduras.

¡La dieta de la sandía es una excelente opción para aquellos que sueñan con adelgazar!